回想起上大学的时候，新舍友从家里带来了老家的土，以及老家的水，说预防拉肚子。包括我们到另一个地方旅行的时候，也有可能会出现腹泻的现象。用我们老百姓的话来讲，这是水土不服。其实从专业角度来说，这叫做“旅行者腹泻”。

全球每年有20亿人次腹泻。WHO调查显示，旅途中遭遇腹泻，5% 需住院治疗，30% 需卧床休息，40%因此改变或中止旅行计划，造成时间和经济上的双重损失[1]。所以我们要重视这个问题，让我们的生活或者说外出有一个更好的体验。

腹泻的病因，最常见的是肠道疾病。比如各种细菌，病毒，寄生虫感染。而旅行者腹泻最重要病原体直接来自于水和食物。常洗手是有一定的用处，但是能清除的细菌也有限。那我们该如何预防呢？

旅行者腹泻如何预防？

1、选择合理的食物和饮料

要喝煮开的水，不要喝不确定来源的水。避免食生、冷的食物，吃熟食。外出游玩注意饮食卫生和安全。水果一定去皮，有吸管饮水就别接触玻璃杯。如果可以自带便携净水设备对长期旅行者可能也有价值。遵循这些建议一直持续到飞机落地为止，因为返程的飞机餐可能也是在旅行地准备的。

2、常备和胃整肠丸

有肠胃问题身边可以常备和胃整肠丸这类的药，以备不时之需。和胃整肠丸，泰国进口，广东泰恩康所代理，中药成分，温中和胃，理气止痛，适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻，成为家中常备、出门旅游随身携带的必备良药。

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肠胃是我们重要的器官，如果不好好呵护肠胃，那么肠胃疾病很快就会找上门来。因此在平日里，我们要学会调节好压力，保持积极乐观的心态，另外要保证有充足睡眠和休息，多锻炼身体来增强体质，提高抗病能力，保持适度运动，还可以在家中储备一些和胃整肠丸保护我们的肠道健康。

参考资料：

[1] 世界卫生组织2016年调查数据

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